B12 Vitamini

B12 Vitamini (kobalamin) vücudun birkaç yıl boyunca depolayabildiği suda çözünen tek vitamindir. Bunu esas olarak karaciğerde yapar. Diğer şeylerin yanı sıra, B12 vitamini kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için önemlidir. Hakkında daha fazla bilgi: B12 Vitamini ne işe yarar? B12 vitaminine ne kadar ihtiyacınız var?

B12 vitamini nedir?

B12 Vitamini, B vitaminlerinden biridir. Kobalamin de denildiği gibi, bağırsaktaki mukozal hücrelerden vücuda aktif olarak yönlendirilmelidir . B12 vitamini alımı için içsel faktör olarak adlandırılan özel bir protein gereklidir. Gastrik mukoza tarafından üretilir ve yulaf lapası ile birlikte bağırsağa girer. Vücut, özellikle karaciğerde , birkaç yıl boyunca B12 vitaminini saklayabilir .

B12 vitamini terimi, tek bir kimyasal madde anlamına gelmez, aynı biyolojik etkiye sahip birkaç bileşik anlamına gelir. Bu kobalaminler, yalnızca bakteri (ve mavi-yeşil algler) tarafından üretilir. Doğal olarak hayvansal ürünlerde (karaciğer, et, yumurta, süt ürünleri gibi) bulunurlar. Buna ek olarak, B12 vitamini lahana turşusu gibi mikrobiyal gıdalarda bulunur.

B12 vitamininin vücuttaki rolü nedir?

B12 Vitamini vücuttaki pek çok önemli süreci etkiler. Özellikle dikkat çeken, B12 vitamini etkisi:

  • Hücre bölünmesi ve farklılaşması, örneğin kırmızı kan hücrelerinin oluşumu ve olgunlaşmasında
  • Omurilikteki sinir hücrelerinin yapısı
  • Protein ve nükleik asit metabolizmasında birçok reaksiyon

B12 Vitamini: Günlük gereksinim

Her gün ihtiyaç duyduğunuz B12 vitamini farklıdır. Örneğin, Alman Beslenme Derneği (DGE) tarafından önerilen günlük alım miktarı yaşa bağlıdır. Hamilelik ve emzirme de B12 vitamini gereksinimini etkiler.

yaş B12 Vitamini
ug / gün
bebekler
0 ila 4 aydan az 0.5
4 ile 12 ay arasında 1.4
çocuklar
1 ila 4 yaş altı 1.5
4 ila 7 yaş altı 2.0

 

B12 vitamini doz aşımı nedir?

Çok fazla B12 vitamini alınamaz, çünkü vücut bağırsak duvarı boyunca gereksiz miktarda emmez. Ek olarak, böbreklerin fazlalığını yüksek bir B12 vitamini dozajında ​​salgılayabilir.

Aşırı dozda B12 vitamini etkileri:

  • karaciğer metastazı
  • akut veya kronik karaciğer iltihabı ( hepatit )
  • doktor tarafından aşırı miktarda B12 vitamini alımı (örneğin enjeksiyon olarak)
  • lösemi
  • Polisitemi vera (kırmızıda morbid çarpımı, aynı zamanda beyaz kan hücreleri)

Normalde besinlerdeki B12 vitamininin yan etkisi yoktur. Bununla birlikte, enjeksiyon veya infüzyon şeklinde B12 vitamini verilmesi nadiren alerjik bir şok tetikleyebilir. Aşırı duyarlılık durumunda, dışarıdan uygulandığında bile (örneğin egzama veya kovan ) yan etkiler çok nadir görülür .

B12 vitamini ile ilgili aramalar

  • b12 vitamini hapı
  • b12 vitamini eksikliği belirtileri
  • b12 vitamini iğnesi
  • b12 vitamini faydaları
  • b12 vitamini kaç olmalı
  • b12 vitamini fiyat
  • b12 vitamini ne işe yarar
  • b12 vitamin eksikliği tedavi edilmezse ne olur

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir